每个女性都会经历更年期。如果在这个时期不注意自己的心理方面的问题的话，就有可能会出现更年期综合症。那么有人就会问了有没有什么好的办法可以缓解该疾病呢？下面就为大家带来关于该疾病的缓解方法的介绍。

 

　　多吃豆制品，豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质。有效的方式就是补充一些雌激素。如大豆异黄酮保健食品。大都异黄酮能有效预防改善妇女更年期综合征、心血管疾病、早老性痴呆症、改善经期不适、降低胆固醇、提高性生活质量、调节血脂预防心血管疾病等诸多作用。这里可以卡斯琳大豆异黄酮特点作为参考。

 

　　多吃含胶原蛋白的食物，富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。胶原蛋白对更年期伴发的骨质疏松，筋骨酸痛有明显的改善作用，另外提高皮肤紧致及保湿度。从而从心理上和生理上对安全度过更年期也有一定作用。

 

　　处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题。

 

　　坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

 

　　以上就是关于怎样去缓解更年期综合症的的介绍。作为女性在度过更年期的时候，一定要学会怎样去调节自己的心态。因为只有一个好的心态才能让我们拥有一个健康的身体状态。